[...] na 10 powtorzen z 90 kg bym zrobil przysiad, a max jeszcze jak zaczynalem cwiczyc to bylo 110 na 1 powt teraz nie wiem, sprawdze maxy w TS po wakacjach Tu szkielet diety na rok szkolny, nie koniecznie wszystko musi byc tak samo, bede tez podjadal inne rzeczy, warzyw i owocow nie wliczalem i nie maja BTW. Podpowiedzcie tez co mozna durzucic [...]
Witam Najpierw coś o sobie: w listopadzie będzie to 4 rok zabawy z siłownią. Wiek 20 lat Waga 75kg < po redukcji Wzrost 173cm łapsko cos ponad 37-8cm < jest bardzo oporna DIETa 5-6 posilkow unikanie slodyczy i tlustych potraw Moja najlepsza partia jest klatka piersiowa Wyniki silowe: wycisk na plaskiej 130kg x 1 wycisk na sztangi siedzac z przodu [...]
[...] składzie ekipy RPA. Zawodnik, który stracił obie nogi, gdy miał 11 miesięcy, będzie rywalizował na 400 metrów i w sztafecie 4x400. Cztery lata temu, 15 lipca 2007 roku, w mityngu IAAF w Sheffield, wystąpił jako pierwszy niepełnosprawny sportowiec razem ze sprawnymi lekkoatletami. Trzy tygodnie temu podczas mityngu we włoskim Lignano [...]
[...] świata (9.74) do 2008 r. To wtedy rozpoczęła się era Usaina Bolta, który najpierw pokonał 100 m w 9.72 (Powell wyrównał ten wynik), w finale olimpijskim w Pekinie w 9.69, a rok później, w finale MŚ w Berlinie, w 9.58! – Szczęka opadła mi do ziemi – przyznał inny znakomity sprinter Maurice Greene, gdy zobaczył ten wynik. W tym [...]
[...] - Właśnie tego się obawiam. Nie wiem jak zareaguję na start dzień po dniu. Nie mieliśmy z trenerem czasu, by coś takiego wypróbować, dlatego jest to dla mnie niewiadoma. Za rok igrzyska w Londynie. Jeśli nie uda się pobiec 49,40, a potem awansować do finału MŚ, straci pan prawdopodobnie szkolenie z PZLA. - Zdaję sobie sprawę, PZLA nie będzie [...]
[...] chłopaki ciekawą i moim zdaniem zajmującą historię ochrony w moim akademiku:D Ja już wspominałem, że nasz akademik w takim średnio ciekawym osiedlu jest położony, więc rok temu kanclerz uczelni zapewnił, że od tego roku( 2010/2011) będzie u nas ochrona. Ja tam zbyt dobrze temu grup ochrony nie znam, ale coś tam słyszałem, czytałem. Na [...]
@Gala93 3 dni, tak jak w planie choć bardzo łatwo łapie fat, to nadgarstki mam wąskie tak samo przedramię, od jakieś pół roku ćwiczę przedramię i zauważyłem, że przedramię trochę urosło. Z efektów siłowych w miarę jestem zadowolony, masowych podobnie, gorzej z definicją, ale rzeźbę będę robił pod koniec roku/nowy rok Rekordów nigdy nie [...]
O ile bedziesz mial dobra technike przy wykonywaniu mc nic ci sie nie powinno stac. Mysle ze rok wystarczy na nauke. Nie wiem czemu nie chcesz "przesadzac" z tym cwiczeniem. Plecy do rozbudowy potrzebuja duzych ciezarow. 18 lat, 65 kg, zaloze sie ze jestes w stanie dzwigac 2x wiecej. Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-10 [...]
Mi darmowy lekarz stwierdził CHONDROMALACJE - leczenie zwyrodnieniowe czyli jak w temacie leki na chrząstkę (chyba coś tam pomagało). Przez rok zajadałem jakieś syfy aż trafiłem do drugiego lekarza za $$$ Z kolei lekarz za $$$ stwierdził LATERALIZACJE - prawie wyśmiał te leki choć nie wykluczał że mają jakieś tam właściwości przeciwbólowe - [...]
[...] bicepsow, tricepsow, barkow i plecow. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg wagi. Cwiczenia wykonywane w poniedzialek, srode, piatek, niedziele itd. Lecz moj kolega ktory cwiczy juz rok powiedzial mi ze to wszystko jest zle i moge sobie cos zrobic przez taki plan mowil tez ze klatke powinno sie trenowac tylko raz w tygodniu bo ona najdluzej musi odpoczac [...]
Zaskocz je nowymi ćw ,zmień dni w które je robisz/ilość serii powtórzeń godzina. Wklej plan na siłownię? Ile x tyg masz SW?? Jak wyniki w MC/przysiadzie/WL? Jakie plany przez ten rok przerabiałeś?
Witam, Od roku cwicze na silowni ogolnie efekty mam zadowalajace. Jedyny problem mam z mięsniami brzucha poniewaz przez pierwsze 4 miesiace treningu robilem je codziennie dzien w dzien je katowalem i efekty bylo po prostu znakomite. Tylko z czasem moje miesnie brzucha robily sie slabsze az do teraz wiem ze moglem je spalic albo przetrenowac? Po [...]
W MC nie chce przesadzać by nie nadwyrężyć pleców. A ten plan co pokazałem już próbowałem jest ciężko ale mi się podoba. Rok z przerwami długimi. Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-09 22:47:41
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 185 kg Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, 2 ławeczki. Dieta : Na samej górze. Przeciwskazania medyczne : Żadnych. Zażywane [...]
Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska [...]
Wczesniej mialem to przez 30s raz na ruski rok ze tak to ujme. Dzis mnie to trzma od rana, no ale wezne xpanda i ide na trening, zobacze jak sie bede czuc. Mam nadzieje ze nie kipne na silowni, w razie co wieczorem lub jutro napisze jak sie czulem po 2 dawce xpanda. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-08-09 19:50:10
Cześć Poszukuje produktów (a najlepiej jeszcze namiarów) które są pakowane jako duży zestaw. Chodzi mi o to aby mieć zapas suplementów i witamin na rok, aby to cenowo wychodziło korzystnie. Znacie takie duże zestawy? Widziałem zestaw witamin Peak Vitamins A-Z 240kaps co by wystarczyło na 4 miechy, czyli zakupić takie 3 opakowania i jest zapas. [...]
postanowiłem zwrócic sie z pytaniem o pomoc w sprawie treningu nógnogi mam zdecydowanie za chude (genetyka - bo jeszcze rok temu miałem sporą nadwage - jakieś 120kg na 186cm wzrostu i nogi były cienkie) teraz ważę jakieś 90 - schudłem chociaż wciąż trenuję i zależy mi na dobrej budowie a teraz już na tym by nogi dogoniły "góre" - powyżej pasa nie [...]
Na razie i tak nie ćwiczę, przerwę zrobiłem i uczę się do poprawki + praktyki i w ogóle czasu nie mam, nawet na bieganie. Nie wiem też jak to będzie dalej z siłką, bo planuję (jak zdam) jechać do Holandii do roboty na rok, zarobić hajs na fure i crossa . I nie wiem czy tam w mieście tamtym jest jakaś siłka .
Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...
